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[EVA YOGA]연꽃자세 파드마사나를 위한 요가 /아사나/Padmasana Update

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반갑습니다. 요가 강사 EVA입니다. 이번 영상은 연꽃자세 파드마사나의 방법과 초보자 분들도 하실수 있는 방법에 대해 설명했습니다. 지금 바로 시작하세요.

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요가의 기본 자세 – 파드마아사나(파드마사나,Padmasana … Update

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척추 바르게 세워주는 연꽃자세 / 불면증완화 자세교정 | 제로요가 Joanne Update

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척추 바르게 세워주는 연꽃자세 / 불면증완화 자세교정
이번 영상은 연꽃자세 결가부좌를 통하여 뇌파를 안정시키고 심리적 긴장감을 완화시키는 동작을 배워 보실텐데요.
초보자는 단계별로 자신의 한계를 인정하고 수용하면서 할 수 있는 만큼씩 연습합니다.
꾸준히 수련하시면 안되던 동작이 되는 걸 경험하실 꺼에요.
요가는 비교하거나 경쟁하지 않습니다.
내가 시원한 만큼만 즐기세요^^

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여성에 유익한 요가이야기 – 연꽃자세 – 법보신문 최신

연꽃자세는 모든 앉는 자세 가운데 가장 안정적이며 흔히 결가부좌, 가부좌로 부르기도 한다. 연꽃은 다 알다시피 진흙탕에서 피어나는 꽃이므로 이 자세를 하면서 …

[요가자세 챌린지] – 가부좌 자세! 매우 안전하고 쉬운 연습방법! (Ashtanga yoga, Padmasana) Update

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안녕하세요 HOONYOGA입니다
오늘 영상은 파드마사나(Padmasana) 가부좌 자세입니다.
가부좌자세는 아쉬탕가요가를 포함하여 모든 요가,명상에서도 쓰이는 대표적인 자세라고 볼 수 있습니다.
다리의 외회전으로 오른발부터 포개어 호흡과 함께 명상하는 자세인데요.
무릎과 발목의 굳은 근,건,인대로 인해 시도자체가 어렵거나 카운팅을 넘기지 못하는 분들이 많습니다.
기준을 매우 낮은것부터 시작해 세부적으로 한단계씩 연습하고 또 다음 단계로의 발전을 위해 연습하는 기준으로 만들었습니다.
3~4단계부터 가능하신 분들일지라도 1단계부터 복습하듯이 짚어나가보시기 바랍니다.
이에 관한 질문이 있거나 원하시는 요가에 대한 내용이 필요하실때는 언제든지 댓글로 부탁드립니다.
감사합니다^^

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요가자세 – 연꽃자세 / 파드마아사나 – 요가은YoGaEun New

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우리는 몰랐다? 명상 좌선중 결가부좌 연꽃자세의 비밀 (2019 년 2 월 10 일) Update

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#명상 #좌선 #호흡 #들숨날숨 #연꽃좌세 #뇌 #삼매 #척추
#신경 #호흡신경 #우울증 #공황장애 #산소부족
숨학교 https://band.us/@breathing
바르게 숨쉬는 법을 배워 사는 동안 몸과 마음의 고통없이 살다 자연으로 돌아가는 것.
숨학교가 지향하는 ‘평화’ 입니다.
많은 사람들에게 평화를 전해요~~
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[바로알기]#지식 으로 배울 수 없고, #종교 에서 찾을 수 없고,
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[본성을 찾아 긴 여정을 항해하시는 수행자들에게]이 글은 모든 인류에게 해당되겠지만, 무엇보다 본성을 찾아가는 수행자들에게 전하고 싶습니다. 무엇을 깨달음이라 하고, 道란 무엇인지? 환골탈태를 하면 몸과 마음은 어떻게 변하는지? 부처가 되었을 때 인간의 세포는 어떻게 변하고, 마음은 어디에 머물며, 일체종지란 도대체 무엇을 안다는 것인지?부처가 되었을 때, 깨달음을 얻으면, 道를 득한 수행자의 세포와 수명은 어떻게 바뀌는 것일까? 이 모든 것들은 체득하지 않으면 느낄 수 없고 이론으로도 이해할 수 없으며 자신이 변하지 않았다면 모두 허구요, 이론이며 혹세무민하는 것이니, 직접 행하고 행하여 밝게 체득하는 길 이외는 암흑의 늪임을 저는 체득으로 알았기에 이를 후학들에게 전하고자 하는 것이니, 나의 세포와 나의 몸과 의식, 나의 사자후를 과학적으로 조명하고 종합적으로 분석한 후 일반인들과 무엇이 다른가를 확인하신 후, 나의 가르침을 받아들이시면 좋을 것입니다.
늙고 병들고 의식으로 인한 모든 고통의 원인은 세포가 원하는 것을 공급해주지 못함으로 인해 생기는 것입니다. 세포가 원하는 것은 양질의 산소와 영양이 풍족한 음식입니다. 이 두 가지만 제대로 공급해주면 우리의 세포는 일찍 늙지 않고, 병들지 않으며 마음이란 것도 만들어지지 않습니다. 따라서 양질의 산소를 충분하게 공급해주려면 대기압과 흉압을 이용한 호흡이 필요합니다. 많은 양의 산소를 흡입하려면 몸통 전체가 이완되있고, 특히 횡격막과 복부가 부들부들해져 있어야 하는데 인간은 태어나면서부터 경직이 시작되고 특히 직립하여 걷기 시작하면서 서혜부를 비롯한 복부 전체가 경직되어 점점 흉부의 근막들을 아래쪽으로 잡아당겨, 흉부까지 경직되어 협소해지니 인체는 필요한 산소를 확보하기 위해 호흡 횟수를 늘리게 되는데, 호흡 횟수가 늘어날수록 산소의 분압은 점점 낮아지게 됩니다.
산소의 분압이 낮아지면 세포들은 활성산소에 의해 염증이 발생하여 세포가 변형되어 다른 세포가 만들어집니다. 이것이 종양이며, 암이 되는 것이고 각종 질병이 되며, 세포는 염색체 끝에 달려있는 텔로미어 길이가 짧아져 더이상의 분열을 멈춰 생명을 단축시키게 되는것입니다. 이와 같은 사실은 과학자들이 벌써 밝혀 놓았으니 참고하시면 됩니다. 저는 수행자 여러분들이 꼭 행해야할 것이 있기에 이 글을 남기는 것이니, 반드시 열린 의식으로 받아들여 행하시기를 바라며, 특히 수신오도의 전 제자들은 의무적으로 행하시기 바랍니다.
산소의 분압을 높여주기 위해서는 흉부를 확장해야 하고, 흉부를 확장하려면 복부 쪽에서 당기고 있는 근막과 뭉친 세포들을 모두 이완시켜야 합니다. 태어난 이후로 조금, 조금씩 뭉쳐 지금은 돌처럼 굳어버린 세포들을 이완시켜 살리지 않으면 절대 흉부를 키울 수 없습니다. 특히 여성들의 자궁과 연결된 골반 부위와 서혜부, 꼬리뼈가 있는 천골 부위의 세포들이 기능을 상실한 채, 주변 근막들과 세포들을 잡아당기면서 뭉쳐있습니다. 이렇게 뭉쳐있는 곳을 모두 풀어주고 기능이 상실된 신경들을 살려내야 복부가 이완되고 배꼽 주변이 모두 풀리면서 흉부가 확장되는 것입니다. 그런데도 지금의 수행자들은 호흡수련을 한다고 고요히 앉아 호흡을 관하면서 오랜 세월 본성을 향해, 깨달음을 향해, 용맹정진해보지만, 세포만 더 손상시킬 뿐 아니라, 밑바닥 마음을 감추고, 경전과 이론을 앞세우며, 法을 전한다는 미명 하에 자신을 속이고, 法을 속이는 외도, 사도의 길을 걷고있으니, 法계의 노여움으로 일반인들보다 더 일찍 죽고 병들어 고통을 받는 것입니다.
저 역시 이 관문을 넘어서지 못하고 병든 몸과 의식을 감춘 채 法을 전파한다고 나를 속였던 시절이 있었습니다. 그러던 제가 법계의 보살핌으로 그 늪을 헤쳐나가는 길을 깨닫고, 이를 제자들에게 지도하여 제자들도 늪에서 살아나고 있습니다. 제자들에게 나타나는 변화를 자세히 관찰한 후 확신을 하게 되어 모든 제자들과 수행자들에게 그 길을 안내하고자 하는 것입니다. 수행의 발목을 잡고 있는, 몸 구석구석에서 신경이 함몰된 채 뭉쳐있는 세포들을 먼저 분해시켜야 합니다. 뭉쳐있는 세포들을 분해시키면서 세포가 분열을 일으킬 수 있도록 영양분을 공급해주면 그곳의 신경이 살아나면서 복부가 먼저 풀리고, 점차적으로 횡격막 주변과 흉부까지 신경이 살아나 많은 양의 산소를 흡입할 수 있도록 흉부가 확장됩니다. 또한 이때, 신경이 살아나려고 꿈틀거리는 부위를 따라가면서 의식을 집중해주어야 뇌의 신경, 시냅스도 함께 살아납니다.
이것이 제가 체득한 깨달음의 핵심입니다. 뭉친 세포들을 분해시키는 방법은, 먼저 뭉친 부위를 쿠룬타와 이완구로 충분히 문질러 풀어준 다음, 어느정도 풀어졌다고 판단되면 제가 공급해주는 벽곡단과 벽곡식을 섭취하시면서 벽곡수련을 최소 5일부터 최대 10일까지 하셔야 합니다. 벽곡단에는 뭉쳐있는 세포들을 분해시키면서 세포를 새롭게 분열시켜 신경을 살리는 물질이 들어있습니다. 이렇게 벽곡수련을 하면서 신경이 살아나려는 감각이 감지된 부위에 집중적으로 의식을 두면서 호흡으로 살짝살짝 밀어주면 조금씩 신경이 살아나는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 몸이 약하거나, 나이가 많은 수행자, 또는 몸이 많이 경직된 수행자들은 벽곡단을 2개월 이상 꾸준히 섭취하면서 이완수행을 하시고, 벽곡단을 섭취하는 동안 음식의 습관을 완전히 바꿔주시고, 좌선을 통해 호흡신경을 살리는 데 주력하시기 바랍니다.

나의 평화가 수행자 여러분을 통해 인류에게 전해지기를 합장합니다.. ()()()
2018년 8월 13일 慧尊寂光
The #truth is
something you can’t
learn from #knowledge,
seek through #religion,
know through #philosophy,
reach using #science.
Can only get through your #body and #consciousness!
Get everything happening in your body and mind.
#GET it #RIGHT!

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요가자세 – 일어선 반연꽃자세 / 아르다 파드마아사나 Update

아르다 파드마아사나 (Ardha Padmasana) 산스크리트어 Ardha = 반 Padma = 연꽃 Asana = 자세 Standing half Lotus pose 일어선 반연꽃자세 [방법] 산 …

연꽃자세(LOTUS POSE) 다리건강을 위한 동작들 ( LEG MOVEMENT) New

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#LOTUS POSE,#연꽃자세, #LEG MOVEMENT,#다리 운동,#원정혜의 KHECOLS YOGAKHECOLS YOGA와 관련된 자료들 업로드

한국인분들의 체형과 체질에 맞게 고전요가를 기반으로 수정된 내용으로 만든것이우리나라의 [healing YOGA]입니다()()()
각각의 증상에 맞는 동작들을 호흡과 함께 천천히 함께 해보세요()()()^^
힐링요가의 효과를 위해서는 음식을 조절하는 것이 우선되어야 합니다()()()^^
1) 어금니로 36회 씹어서 먹기
2) 생명을 죽인 음식섭취하기(ahymsa)
3) 해진 이후에는 불식하기
4) 천천히 먹기 등과 같은 기본적인 식사법이 우선될때
요가의 효가도 기대할 수 있습니다()()()^^
* 내용중 부족한 부분은 저의 부족함입니다()()()….
도움이 되시는 부분이 있으시다면….그 모든 것은 스승님들의 가르침 덕분입니다()()()…()()()…()()()….
가르침을 전해주신 모든 스승님들의 발밑에 엎드려 큰 절을 올리고 또 올립니다()()()….()()()…()()()……

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New 연꽃자세(LOTUS POSE) 다리건강을 위한 동작들 ( LEG MOVEMENT) — 연꽃자세(LOTUS POSE) 다리건강을 위한 동작들 ( LEG MOVEMENT) New Update

[최진태의 요가로 세상 보기] 23. 연꽃 자세 (영상) – 부산일보 최신

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자세가 안 좋은 사람에게 추천하는 연꽃자세 | 재충전 힐링요가 #9 Update

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자세교정을 위한 힐링요가, 연꽃자세입니다.
틀어진 척추를 교정해주고 심신안정에 좋습니다.
남자 요가 초보도 쉽게 할 수 있는 초급자세와 고급자세로 단계를 나눠서 소개하겠습니다.
#자세교정 #척추교정 #힐링요가
#남자요가 #요가초보 #명상 #ASMR
(호흡에 안정을 주는 연꽃 자세)
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Update 자세가 안 좋은 사람에게 추천하는 연꽃자세 | 재충전 힐링요가 #9 — 자세가 안 좋은 사람에게 추천하는 연꽃자세 | 재충전 힐링요가 #9 New Update

[원정혜와 함께 요가 한 동작] 받친 연꽃 자세 | 중앙일보 New

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재미쌤 유아요가(연꽃자세 \u0026 비튼삼각자세) New

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스트레스 해소, 유연성 강화에 좋은 요가
재미쌤 프로필
– 유아요가 지도 경력
– 유아요가 자격증 1급 소지
– 요가 자격증 1급 소지
#연꽃자세#비튼삼각자세

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연꽃자세, 결가부좌, 파드마사나, Padmasana, Lotus pose … Update

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[홈트에 도전! 하루 요가] 42편ㅣ 연꽃 자세 Update

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▼ 스마트올TV의 학습 영상을 사용하는 방법
☞ 스마트올TV의 무료 사용 범위: 초등학교 온라인 수업, 개인 SNS
☞ 무료 사용 시에는 게시글에 출처와 링크 표시 부탁드립니다!
☞ 허락 없이 마음대로 초등학교 온라인 수업에서 사용해 주시면, 무척 감사합니다!
☞ 그치만, 영상을 다운받기, 거기에 별도의 편집을 거쳐 사용하는 것은 안 됩니다.
☞ 꼭꼭, 원본 링크 연결로만 사용해 주세요.
☞ 마지막으로, 영리 활동을 목적으로 사용은 불가능합니다!!!

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연예인들이 사랑하는 요가 동작 '우르드바 파드마 아사나' 업데이트

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[YOGA POSE SERIES NO.4]PADMASANA_연꽃자세 Update

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호흡에 안정을 주는 연꽃 자세 – 하이닥 Update New

안녕하세요. 힐리언스선마을 명상요가 강사 박창은입니다.이번 동작은 연꽃 자세를 해보도록 하겠습니다. 연꽃 자세는 척추를 반듯하게 자세를 교정 …

35분ㅣ하타요가 좌법 위주ㅣ중급ㅣ파드마 아사나 접근ㅣ연꽃 자세 Update

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#하타요가 #좌법요가 #파드마아사나

안녕하세요, 조조요가 입니다.
오늘은 좌법 위주로 하는 하타요가 수련 영상을 준비했습니다.
한 동작, 한 동작 오래 머물면서 파드마아사나(Padmasana)까지 접근해보도록 하겠습니다.
초보자분들은 무리하지 않는 선에서 가능한 만큼만 진행하세요. #SelfLove
***
화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다.
감사합니다, Namaste 🙂
*instagram : @jojo__yoga

/
music
Chris Zabriskie의 The Dark Glow of the Mountains에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
출처: http://chriszabriskie.com/darkglow/
아티스트: http://chriszabriskie.com/
Chris Zabriskie의 I Don’t See the Branches, I See the Leaves에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
출처: http://chriszabriskie.com/dtv/
아티스트: http://chriszabriskie.com/
Chris Zabriskie의 What True Self, Feels Bogus, Let’s Watch Jason X에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
출처: http://chriszabriskie.com/reappear/
아티스트: http://chriszabriskie.com/

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요가 좌법 <연꽃자세, 파드마아사나 Padmasana> 최신

파드마는 ‘연꽃‘이라는 뜻으로 파드마아사나는 연꽃 자세입니다. 요가에서 앉는 자세 중 하나입니다. 명상이나 호흡을 할 때 활용하기도 합니다.

요가스트레칭 왕초보도 할 수 있어요! 소머리자세 연꽃자세로 전신 스트레칭하기! New

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왕초보도 쉽게 따라 할 수 있어요^^
천천히 호흡하면서 소머리자세와 연꽃자세 따라해보세요!
전체적인 다리 라인과 굽은 어깨를 활짝 열어주는데 효과를 줍니다!
#요가 #요가강사 #요가기초 #왕초보요가 #스트레칭 #홈트 #운동하는여자 #필라테스 #종아리스트레칭

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[몸·숨·맘을 가볍게 하는 요가 30분] – 울산신문 업데이트

연꽃 자세는 우리 몸과 마음 그리고 영혼까지 맑게 해줍니다. … 많은 과학자들이 연꽃 자세의 효과를 밝혀내고 있지만 아직도 다 밝혀지지 않은 …

kbc 요가 반 연꽃 자세 Update

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[생활속 요가와 명상](65)반 연꽃 자세로 서서 앞으로 숙이기 … Update

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[쏘요가3편]요가전문가에게 배우는 요가자세3편/소머리자세 연꽃자세 나비자세 현자세 Update