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인텔 공인대리점, 12세대 인텔 코어 프로세서와 함께하는 ‘나에게 맞는 … 최신

23/02/2022 · [smartPC사랑=임병선 기자] 인텔 공인대리점 코잇(대표: 손창조), 인텍앤컴퍼니(대표: 서정욱), 피씨디렉트(대표: 서대식) 등 3사가 개인에게 맞는 PC를 추천 가이드로 소개하는 12세대 인텔 코어 프로세서 이벤트를 진행한다고 밝혔다.이번 프로모션은 샵다나와, …

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[스마트PC사랑=임병선 기자] 인텔 공인 대리점 3곳, 코이트(대표 손창주), 인텍앤컴퍼니(대표 서정욱)가 추천하는 12세대 인텔 코어 프로세서 ), 피씨다이렉트(대표 서대식)가 이벤트를 개최한다고 밝혔다

본 프로모션은 샵다나와, 조이젠, 한성컴퓨터, 오마이PC, 양컴, 해피쇼핑, EX코리아, PC포올, 아이컴프리, 가이드컴, 아사콤, 기프티드컴퓨터, IT&조이, PC라이온 대상입니다

, PC존 등 12세대 인텔 코어 i5, i7, i9 프로세서를 PC 쇼핑몰에서 구매하고 영수증을 제출하면 신청할 수 있다

이러한 구매 이벤트 외에도 누구나 참여할 수 있는 퀴즈 이벤트가 진행됩니다

PC 업그레이드를 고려하고 있는 사람들을 위해 이 가이드는 귀하에게 적합한 PC 사양에 대해 알려줄 것입니다

이를 통해 간단한 서류 작업과 학습 관련 활동부터 디자인, 영상 편집까지 다양한 직업 활동에 활용할 수 있는 다양한 12세대 인텔 코어 프로세서를 추천한다

12세대 Intel Core 프로세서에는 8개의 성능 코어와 8개의 효율적인 코어가 있습니다

5.2GHz 작동 속도의 최대 16개 코어와 24개 스레드를 제공합니다

또한 DDR5(최대 4800MHz) 메모리 및 DDR4(최대 3200MHz) 메모리를 지원하고 PCIe 5.0 및 Intel Thread Director 기술을 지원하여 워크로드의 우선 순위를 지정하고 작업을 가장 적합한 코어로 전송하므로 파일 다운로드 및 프로그램 로드 속도가 빨라집니다

이전 세대에 비해

인텔 공인 대리점 관계자는 “이전 세대보다 나은 성능과 PC 가이드를 통해 개인마다 필요한 용도와 사양이 다르다

컴퓨터를 하나하나 맞추는 데 어려움이 없을 것이고, 구형 PC에서 새 PC로 바꾸는 데 많은 도움이 될 것”이라고 말했다

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Sliming waist workout for your cores for 6 minutes Update

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주제에 대한 새로운 정보 코어 프로그램

#복근운동 #코어운동 #허리얇아지는운동
안녕하세요. 심으뜸입니다!
지난 영상 https://youtu.be/ObArXYXdZjY 보고 동작들 미리 배워보셨나요? 오늘은 실전편 영상 업로드했어요. 운동프로그램 올려드릴게요 참고해주세요^^
1. 레그 앤 암 4point leg and arm
2. 플랭크 Plank
3. 플랭크 다운독 토 탭스
Plank-downdog toe taps
4. 러시안 트위스트 Russian twist
5. 브이 홀드 V-hold
6. 다이나믹 마운틴 클라이머
Dynamic mountain climer
7. 얼터네이팅 레그 플랭크
Alternating leg plank
8. 크런치 Crunch
9. 토 터치 toe touch
10. 슈퍼맨 Superman
30초씩 휴식시간없이 5분동안 진행되는 운동이니 체력 수준에 맞춰 속도와 횟수조절(20초만 진행하고 10초휴식하기) 해주시면 됩니다. 불금이지만 상쾌한 주말을 맞이하기 위해서 30분이라도 운동해주세요! 아자자:)

-Pilates Series-
기초필라테스 배우기편 : https://youtu.be/gbZwjeX3-hk
기초필라테스 실전편 : https://youtu.be/XrV77tbXzhM
헌드레드(Hundred) : https://youtu.be/UoNPe6J9WDY
7분 초급필라테스 : https://youtu.be/m1DYbwgsjfU
필라테스 복부시리즈 : https://youtu.be/mHreI1EAUcE

– 채널 주요 운동영상 모아보기 –
스쿼트의 정석 : https://youtu.be/vQNFiMi0m9M
스쿼트 100개 챌린지 1탄 : https://youtu.be/FsqhUFcjL8k
스쿼트 100개 챌린지 2탄 : https://youtu.be/X1ZrENCuhrM
런지의 정석 : https://youtu.be/gltEwrNd5Z8
런지 100개 챌린지 : https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw
베스트 힙업운동 : https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw
베스트 기립근 운동 : https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y
11자 복근 운동 : https://youtu.be/ZQSq74FVOUU
코어운동 배우기편 : https://youtu.be/ObArXYXdZjY
코어운동 실전편 : https://youtu.be/7eN_xK97SHs
무릎 통증 해결하기 : https://youtu.be/IkPdHV4UScM
전신 유산소 10분 : https://youtu.be/rPEJyLNteNk
안녕살(팔뚝살) 빼기 : https://youtu.be/ePkyqQT3Enk
팔뚝옆살 빼기 : https://youtu.be/33Z_KupO3rQ
튜브살 빼기 : https://youtu.be/_v4B5TXDflU
허벅지 안쪽살 뺴기 : https://youtu.be/WECwBM07mO4
하체서킷 6분 : https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4
누워서 힙운동 : https://youtu.be/6gcYAJDi-bs
폼롤러 상체 : https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ
폼롤러 하체 : https://youtu.be/_yP28CsACa0
종아리 마사지/스트레칭 : https://youtu.be/BxlFN85QSUQ?t=23s
견갑골 안정화 운동 : https://youtu.be/5PlXBhSThDs
푸시업의 정석 : https://youtu.be/0DVCSDO30HU

※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해 드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다.
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 Update  Sliming waist workout for your cores for 6 minutes
Sliming waist workout for your cores for 6 minutes Update

인문교양 | 정규프로그램 개설강좌 | 평생학습프로그램 Update

22/02/2022 · 정규프로그램[인문교양]을 연번, 프로그램명, 모집인원, 교육일정, 수강료, 운영방식, 강사로 나눈 표 … 코어 튼튼 필라테스 …

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1 스크린 영어(영화) 16 3.16 ~ 7.6(금요일)

10:00 ~ 12:00 (32표) 80,000 황금 영토와 비대면

2 가죽공예 12 3.15 ~ 6.28

(화요일)

19:00 ~ 22:00 (16회) 80,000 (200,000) 얼굴

(No

118) 무게를 염두에 두십시오

3

서양음악사를 들으면서 배우기 16 3.18 ~ 7.1(금)

10:00 ~ 12:00 (16회) 40 000 비대면 이의정

양조 전통의 네 마음 10 3.17 ~ 7.7

(목요일)

10:00 ~ 13:00 (16회) 80,000 (125,000) 얼굴

(제312/409호) 유진용

5 남성용 스트레칭 및 요가 12 3.15 ~ 6.28

(화요일)

19:00 ~ 21:00 (16회) 40,000 대면

(No.109) 이여진

6개의 Heritage 16의 역사를 배웁니다

3.18 ~ 7.1(금)

10:00 ~ 12:00 (16회) 40,000 김희주 비대면

16 3.16 ~ 7.6(숫자)의 에세이 7장의 사진이 들어 있습니다

19:00 ~ 21:00 (16회) 40,000 비대면 안수영

8 세계박물관투어(서양미술) 16 3.17 ~ 7.7

(목요일)

10:00 ~ 12:00 (16회) 40,000 비대면 김문정

세계 10대 홈메이드 9위 3.18~7.1(금)

10:00 ~ 13:00 (16회) 80,000 (160,000) 얼굴

(409번) 이경미

수어 말하는 벡 10 12 3.14 7.4 (5월)

10:00 ~ 12:00 (16회) 40,000 (10,000) 대면

(312번) 김경임

11 수묵서예 12 3.15 ~ 6.28(화)

10:00 ~ 13:00 (16회) 80,000 (46,000) 대면

(제118호) 김면원

~ 7.7 12 친절한 환경, 부동산 경매 16 3.17 목요일

19:00 ~ 21:00 (16회) 40,000 (25,000) 대향하지 않는 홍정군

13 연필 스케치 12 3.16 ~ 7.6 (물)

10:00 ~ 13:00 (16회) 80,000 대면

(118번) 김정아

14

우리 선율이 14 3.16 ~ 7.6(금요일)을 연주합니다

10:00 ~ 12:00 (32회) 80,000 대면

(제109호) 이순덕

15 우리의 스타일리시, 포크 12 3.17 ~ 7.7

(목요일)

19:00 ~ 22:00 (16회) 80,000 (80,000) 대면

(제118호) 조명진

우쿨렐레 16 14 3.15 – 7.5

(화요일, 목요일)

10:00 ~ 12:00 (32회) 80,000 (15,000) 대면

(No

109) 이지선

17 유럽 문화 산책 16 3.16 ~ 7.6(숫자)

19:00 ~ 21:00 (16회) 40,000 또는 비대면 아리

18가지 채식 요리법 10 3.14 ~ 7.4

(월)

19:00 ~ 22:00 (16회) 80,000 (160,000) 얼굴

(409번) 박지형

19코어 내구성 필라테스 15 3.17 ~ 7.7(목요일)

19:00 ~ 21:00 (16회) 40,000 대면

(No

104) 강혜숙

20 플라워 12 홈드레싱 3.16 ~ 7.6(수)

19:00 ~ 21:00 (16회) 40,000 (100,000명당 4명) 얼굴

(No

118) 핸드 딜레이

~ 7.4 21 크래프트 12 이후 3.14(월)

10:00 ~ 13:00 (16회) 80,000 (120,000) 얼굴

(118번) 신진아

22 홈카페 6 3.15 ~ 6.28(화)

14:00 ~ 16:00 (16회) 40,000 (160,000) 얼굴

(302번) 진영

23개(중년) 대기록 15개 중년 3.15~6.28(화)

19:00 ~ 22:00 (16회) 80 000 비대면 이효선

코어운동 초보를 위한 필수 프로그램! 허리통증 사라지는 속근육 강화운동! Update

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#속근육강화 #복부강화
#자세교정 #허리통증완화
모든걸 해결해 주는 코어!
운동초보라도 쉽게 따라 할 수 있는
효과만점 기초 코어운동 프로그램을
소개해 드려요!
매일 10분만 투자하시면
조금씩 달라지는 내 몸의 변화를
느끼실거에요^_^
도움이 되셨다면 좋아요, 구독, 알람설정까지~ ♥
건강한 삶을 위한 시작, 소희VIBE

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 Update  코어운동 초보를 위한 필수 프로그램! 허리통증 사라지는 속근육 강화운동!
코어운동 초보를 위한 필수 프로그램! 허리통증 사라지는 속근육 강화운동! Update

multicampus.com Update

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초중급 Day 2 – 5일 홈트 초보 챌린지 – 올인원 운동 / 전신 + 코어 유산소 (40분) Update

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[초중급 Day 2 – 7일 홈트 초보 챌린지 – 올인원 운동 / 전신 + 코어 유산소 (40분)] – 홈트 초보 를 위한 올인원 운동 입니다. 타바타, 복근운동 그리고 전신 유산소 운동을 함께 묶었습니다. 복근운동 경우에는 눈으로 보기 좋으라고 하는 경우도 있지만 배의 체지방이 없어지지 않는 한 복근은 아무리 운동해도 드러나지가 않아요. 그래도 왜 초보들에게도 복근운동이 필요하냐면 코어가 좋아지면 다른 어떤 운동을 할때에도 운동수행능력이 좋아지기 때문이예요. 체지방을 타바타나 유산소운동으로 빼주시면 복근도 이쁘게 드러날겁니다. 😄
그리고 운동 오래 한 분들보면 자세가 참 곧고 바르죠? 등과 상체 운동을 해주고 그리고 복근운동으로 앞쪽을 잡아주면 자세가 발라질 수 밖에 없어요. 배에 힘이 없을때 나도 모르게 허리가 굽는거 경험해보셨을거예요. 아직은 초보더라도 골고루 어디어디 근육을 운동해줄 수 있고 운동을 해주면 어떤 점이 좋아지는 걸 알고 운동하면 더 보람 있고 운동하는 재미도 생기실거예요.
빅씨스 인스타♥
https://www.instagram.com/BIGSISlife/

챕터
———————————-
00:00 – 인트로
00:14 – 1/5 웜업 스트레칭
04:15 – 2/5 전신 타바타
14:38 – 3/5 복근
20:14 – 4/5 유산소
33:00 – 5/5 쿨다운 스트레칭

#홈트초보 #올인원운동 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스

주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

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 Update  초중급 Day 2 - 5일 홈트 초보 챌린지 - 올인원 운동 / 전신 + 코어 유산소 (40분)
초중급 Day 2 – 5일 홈트 초보 챌린지 – 올인원 운동 / 전신 + 코어 유산소 (40분) Update

매직 쿼드런트: 엔터프라이즈 대화형 AI 플랫폼 – 가트너 – ITWorld Korea Update New

07/03/2022 · 해당 플랫폼은 모든 주요 채널 및 사용 사례를 지원합니다. 또한 코어에이아이는 대규모 추가 및 보완 제품 포트폴리오를 통해 광범위한 대화형 AI 사용 사례에 적합한 포트폴리오를 완성합니다. <14p> 주요 내용 – 시장 정의/설명 – 매직 쿼드런트 – 맥락

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Lower Body Dumbbell / 하체 – 50일 덤벨 홈트 프로그램 – Day 2 Update New

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주제에 대한 새로운 업데이트 코어 프로그램

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr
이볼브50 덤벨 홈트 프로그램은 전신에 탄력을 주고 체지방을 줄이며 상 하체의 균형이 잘 잡힌 Fit된 몸을 만드는데 중점을 맞춘 올인원 프로그램입니다. 장기적으로 근육양을 높여 다이어트에도 도움이 되고 건강 증진에도 큰 도움이 될거예요.
많은 분들이 아름답고 건강한 몸과 활력 넘치는 생활을 얻어가게 되시길 바라면서 영상 열심히 제작하겠습니다! 저 포함 모두들 열심히 화이팅하며 또 10주를 해내봅시다!!💪💪💪😊💖
🔴 영상구성
– 주 5회 업로드가 되며 전신이 운동이 되는 프로그램입니다. 하지만 주 2회 하체, 주 1회 상체에 더 중점이 되는 근력운동이 포함되어 있고 나머지 이틀은 전신 덤벨 유산소입니다.
🔴 영상 업로드
– 주 5일 영상이 올라옵니다. (첫 영상 3월 28일 오후 5시 업로드)
🔴 하루 총 운동시간
– 40분 ~ 1시간
🔴 영상 구성
– 준비운동(3~5분) + 덤벨 근력 운동(20~30분) + 맨몸 전신유산소(10~20분) + 쿨다운(8분)
🔴 운동 스케쥴
– 각자 스케쥴에 맞게 주3회 / 4회 / 5회
– 5일 운동 예시
월화수 – 운동
목 – 휴식
금토 – 운동
일 – 휴식
– 4일 운동 예시
월화 – 운동
수 – 휴식
목금 – 운동
토일 – 휴식
주 3일 하시던 4일 혹은 5일을 하시던 Day1부터 순서대로 하나씩 해 나가시면 됩니다.
주 3,4,5일 하는 분들 모두 한 주에 상체와 하체를 골고루 운동할 수 있도록 구성했으니 걱정말고 따라와 주시면 됩니다.
(단 덤벨 무게를 최대치로 고중량으로 운동하시는 분들은휴일을 잘 계획해주세요. 예 – 하체 고중량 후 반드시 최소 하루를 쉬어주신 후에 하체를 해 주도록 스케쥴을 짭니다)

🔴 덤벨 무게
– 초보 분들은 1~2킬로로 준비해주시거나 물병에 물을 채워서 들고 해주세요.
덤벨을 평소에 해오시던 분들은 각자 평소 들던 무게대로 준비합니다.
** 제가 이번 프로그램 영상에서 사용하는 덤벨 하나 당 무게는 아래와 같습니다.
하체 – 25~40lbs (11.3~18.2kg)
상체 – 10~20lbs (4.5~6.8kg)
전신 유산소 – 5~15lbs (2.26~6.8kg)

🔴 참고 사항
1. 본인에 맞게 현실적으로 스케쥴을 짜주세요. 앞으로 10주간 꾸준히 할 수 있는 정도로 스케쥴을 짭니다.
2. 덤벨운동은 맨몸운동보다 기본적으로 반복적인 동작이 많으므로 지루함이 느껴지실 수 있을거예요. 세트가 반복되더라도 집중을 잃지않고 즐겁게 해주시길 바래요.
3. 운동을 몇 주 하다보면 어느 순간 근력이 늘어서 덤벨이 가볍게 느껴지실때가 올 수 있습니다. 그때는 주어진 시간동안 횟수를 한 두개 더 늘려주시면 됩니다. (예 – 덤벨 스쿼트 10회 하던걸 11회, 12회로 늘려준다) 그래도 가볍다 싶을때 덤벨 무게를 높여줍니다.
4. 운동 중 몸에 무리가 오거나 통증이 있으면 운동을 중단해 주세요.
5. 집중을 제대로 하고 자세 잡는데 주력을 합니다. 자세가 바로 잡히지 않았는데 무리해서 무게를 절대 올리지 않습니다.
6. 자세가 잘 안될 때는 덤벨을 내려놓고 맨손으로 먼저 자세를 잡아보는것도 좋습니다.
7. 근육통이 심하면 쉬는 날을 조정해서 하루 푹 쉬어주거나 가벼운 운동으로 몸을 풀어줍니다(스트레칭, 마사지, 반신욕 등이 도움이 됩니다)

🔴 주의사항
1. 일시적인 펌핑이 와서 다리가 부어 보이거나 몸무게가 초반에 조금 늘어난다고 놀라거나 운동을 중단하지 않습니다. 몸이 탄탄해지기 위한 과정이라고 생각하고 가볍게 넘어가주세요.
2. 몸은 우리의 바람만큼 빠르게 변하지 않는다는걸 잊지 않습니다. 하지만 운동을 하지 않으면 내 몸을 절대로 좋게 변하지 않는다는 것은 꼭 기억합니다.
3. 단백질 음식을 잘 챙겨 먹어줍니다. 근육이 회복하고 성장하는데에는 많은 양의 단백질이 필요하고 탄수화물도 꼭 필요합니다. 과한 식사는 체중 증가를 불러오니까 과식은 하지 마시고 단백질이 픙부한 양질의 식사를 해줍니다. (몸무게 1kg 당 최소 1.2g 이상의 단백질을 섭취하도록 노력합니다. 예시 – 몸무게 60kg 이면 72g) 닭고기, 계란, 두부, 콩, 소고기, 생선, 돼지고기, 그릭 요거트 등에도 단백질이 풍부하고 우유, 귀리, 시금치, 브로콜리, 메밀면 등 여러 음식에도 단백질이 포함되어 있습니다. 우리는 운동 선수가 아니니까 너무 어렵게 생각하지 마시고 야채는 최대한 많이, 단백질은 풍부하게 탄수화물은 적당히 먹어준다 생각하시면 됩니다.
4. 물을 평소보다 많이 마시고 충분한 수면을 해줍니다.
5. 그리고 체중계 숫자에 절대 연연하지 않습니다. 가장 중요한 것은 거울로 보는 내 몸의 변화입니다. (저는 식단만으로 다이어트를 했을때 52킬로였고 지금 운동한 후 몸무게는 57킬로 인데 현재의 몸라인이 비교불가하게 월등히 낫습니다)
이볼브50을 마친 후에는 덤벨 중량을 조금 올려서 다시 데이 1부터 반복해 주셔도 좋고 이볼브 50 중 자신에게 맞는 운동을 골라서 루틴을 짜서 해주셔도 좋습니다. 화이팅입니다! 😊❤️❤️❤️
#덤벨운동 #빅씨스100일 #이볼브50

빅씨스 인스타♥
https://www.instagram.com/BIGSISlife/

Chapter 챕터
———————————-
00:00 – INTRO 인트로
00:23 – WARM UP 웜업
05:09 – DUMBBELL WORKOUT 덤벨 근력
30:40 – CARDIO 유산소
38:48 – BONUS ROUND 보너스 라운드
40:44 – COOL DOWN 쿨다운
51:27 – CLOSING 클로징

주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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